[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 mion worek treningowy i bieganie jakieś 30 min Odżywianie: jem od 2 do 4 posiłków dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie choruje na żadne przewlekłe choroby Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcic 6 [...]
[...] nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty siłowe, 4 razy w tyg ok 1,5h Odżywianie: Jem co chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Moge jeść wszystko Stan zdrowia: Rok temu angina, obecnie zdrowy, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]
[...] w tygodniu mam 1,5 h treningu piłki nożnej, w niedziele 1,5 h basenu. Odżywianie: jem bardzo czesto. Zwykle są to jakieśprzekąski ale za to jest ich bardzo dużo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi ani żadnych ograniczeń. Stan zdrowia: zdrowy w pełni Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: cały czas jadłem to co inni czyli wszystko:P unikalem chipsow i roznych fast fodow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie zrobic 5 treningów w tyg Stosowane [...]
[...] : praca siedzaco-stojaca,czasami sie nachodze a czasami caly czas siedze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : nie mam ulozonej diety Cel : szybka redukcja i lekka masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem Stosowane aktualnie i [...]
[...] 14% Aktywność w ciągu dnia: Odpoczywam;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłownia, biegi+rower Odżywianie: Omijam słodkie i fast food. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg siłka, codziennie mogę robić aeroby, może HIIY [...]
[...] dużo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ok 40-60min przynajmniej raz w tygodniu Odżywianie: lubię warzywa, owoce, mięso, ryby itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię flaków, majonezu, oliwek, kokosów Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie>=2, [...]
[...] Zjem wszystko co apetycznie wygląda...Unikam białka, gdyż w dzieciństwie przeszłam alergie pokarmową. Jem tylko odpowiednią jego ilość do dostarczaniu org. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: *Białko... Stan zdrowia: *Alergia pokarmowa w dzieciństwie... *Teraz w porządku [...]
[...] formy aktywności: trzy razy w tygodniu trening siatkówki, codziennie w szkole 2 WF w weekendy gram mecze. Odżywianie: Jem praktycznie wszystko.Nie lubie twarogu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak aktualnych chorób i dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i [...]
Hej, O mnie. Mam 22 lata, ważę 109kg przy 180 cm wzrtosu. Co chcę osiągnąć? Chciałbym bez wychodzenia z domu zejść z wagą do 85kg a później zapisać się na basen i siłownię (wcześniej z wielu powodów jest to niemożliwe). 4-5kg miesięcznie. Idee. Cel ogólnie nie jest wybitnie skomplikowany i wydaje mi się że dietą i ćwiczeniami mogę spokojnie to [...]
[...] rower (staram się 100km/tydzień), pływanie 30min/tydzień, czyli nic Odżywianie: odżywianie fatalne - czasem zdarza raz na 1.5 tygodnia zjesc w fast foodzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: rower jak najbardziej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]
[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszysttko, dla diety moge sie poświęcic i zjeść wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]
[...] 28 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła co drugi tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: teraz jem wszystko maloprzetworzone Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie Stosowane aktualnie i [...]
[...] Szkoła , trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening w domu Odżywianie: Teraz na diecie ( 5 posiłków ) Wcześniej wszystko co się dało :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie występują Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń , aktualnie zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie trzeba , [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby Odżywianie: ostatni zdrowo lecz za duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia aeroby rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam Chce stracic tkanke tłuszczową, głownie z brzucha i klatki piersiowej. czwiczyłem na siłe w tym momęcie zaczołem trening na rzezbe, bardzo mi siła spadła. Zaczołem przygotowania do diety, odmawiałem sobie po kolei produktów które nie idą w parze z redukcją:) W bliskim czasie dieta wejdzie w życie. Spadłem 3kg, Czy to może być przez [...]
Hej. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej , i wyrobienie rzezby ciala. Stosuje lcarnityne i spalacz. Do tego chodze na silownie 3 razy tygodniowo od 1,5h-3h. sniadanie 7:00 serek wiejski + kromka chleba razowego. lub 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i pomidorem 2 sniadanie 10:00 garsc orzechow , lub jogurt do picia obiad [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rzadko, jak już to codzienne spacery Odżywianie: Białe pieczywo, ser, szynka, płatki śniadaniowe, mleko, serki, jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rowerek+stepper. 8km spaceru, 2-4h czasu Stosowane [...]
Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]
[...] tłuszczowej: 5.63 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czekam na wiosnę, czyli bieganie i piłka nożna :) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie po około 1 godz Rower i Aerobic Stosowane aktualnie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
